Teh elak tekanan darah tinggi
Anda penggemar TEH??? Haaa....ini berita baik untuk anda! TEH MAMPU ELAK TEKANAN DARAH TINGGI. Dengan mengamalkan teh sebanyak 3 cawan sehari, anda mampu mengurangkan tekanan darah tinggi. Apa kaitan teh dengan tekanan darah tinggi??
Teh ini mengandungi zat kimia polifenol, antioksida yang mampu menghentikan pertumbuhan sel barah, risiko darah tinggi dan meningkatkan sistem imunisasi badan.
Selain daripada meminum teh, anda boleh mengamalkan 5 panduan berikut untuk elak tekanan darah tinggi :
LAKUKAN SENAMAN SELAMA 30 MINIT
Amalkan senaman kardio seperti joging, bermain badminton, berbasikal dan senaman yang mampu menguatkan oto jantung. Ini membantu mengurangkan beban arteri.
KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Apabila garam banyak bertakung dalam tubuh, isi padu keseluruhan darah akan meningkat dan tekanan darah juga meningkat.
TINGKATKAN POTASSIUM DAN MAGNESIUM
Tingkatkan pengambilan makan seperti pisang dan buah-buahan. Ini membantu mengurangkan tekanan darah systolik dan diastolik dengan lebih banyak.
TENANG
Kurangkan tekanan dan tenangkan diri sekurng-kurangnya 30 minit setiap hari untuk mengurangkan tekanan darah.
JAGA BERAT BADAN
Amalkan pemakanan dan senaman secara berterusan bagi menjaga berat badan.
"MENCEGAH ITU LEBIH MURAH DARIPADA MERAWAT"
0 comments: