Hai semua! Banyak juga info yang dapat saya cedok daripada Majalah Rapi ini. Salah satunya perkongsian mengenai beberapa cara atau tips untuk kawal nafsu makan di tempat kerja. 

Try kita check apa yang ada di atas meja kerja kita. Pen, buku, fail, laptop, pc, printer dan kadang-kadang pasti terselit snek atau makanan kegemaran kita. Betul atau tak? Macam saya sendiri, memang ada bekas khas untuk menyimpan biskut atau snek kegemaran saya. Jenguk meja kawan saya pula, lagi banyak koleksi makanan yang dia milikki. Macam-macam ada bak kata Astro.

 

Bagaimana nak langsing bergaya jika kita terus makan, makan dan makan?

Jadi, menurut perkongsian dari majalah Rapi kali ini mungkin boleh membantu kita semua menghadapi masalah ini. Jom kita terjah cara kawal nafsu makan di tempat kerja. 

MAKAN PADA WAKTU YANG TEPAT

Sebenarnya, tabiat mengunyah tanpa henti ini akan timbul apabila kita tidak makan pada waktu yang tepat. Contohnya, kita mengambil sarapan atau makan tengahari lewat daripada masanya. Pengambilan gizi yang mengcukupi dapat membuatkan perut kita kenyang dengan lebih lama dan nafsu mengunyah boleh dikurangkan. 


MENGUNYAH CHEWING GUM 

Jika kita tidak mahu menggosok gigi selepas makan, kunyah saja chewing gum perasa pudina. Namun, elakkan chewing gum yang mengandungi kandungan gula. Rasanya yang dingin @ mint serta segar menjadikan kita "sayang" untuk memasukkan makanan ke dalam mulut.


MENGUNYAH DALAM KADAR LEBIH LAMA 

Jika kita sudah mula makan snek kegemaran, mesti susah nak berhenti. Jadi, kita disarankan untuk mengunyah dalam kadar lebih lama. Melambatkan kunyahan akan menjadikan kita lebih puas. Semakin lama mengunyah, semakin cepat isyarat badn memberitahu anda yang badan sudah kenyang dan kita akan berhenti makan. 
 


JAUHI MEDIA SOSIAL 

Seringkali apabila kita melayari internet, kita akan terjumpa dengan gambar-gambar makanan yang lazat. Dan ini mungkin membuatkan kita merasa terliur dan seterusnya nafsu makan boleh meningkat. Jalan paling selamat, elakkan melayari internet atau media sosial yang berkisarkan tentang makanan ketika kita bekerja.


 BERUS GIGI SELEPAS MAKAN 

Selepas makan atau jika timbul rasa ingin makan, cepat-cepatlah gosok gigi. Rasa segar dan nyaman dalam mulut boleh mengurangkan keinginan untuk makan.




MAKANAN SIHAT 

Jika kita tidak berdaya menahan nafsu untuk makan semasa kerja, tetapi pada masa sama kita tidak mahu berat naik, apa kata kita sediakan makanan sihat untuk dimakan. Contohnya buah-buahan seperti epal, pisang, buah beri atau kekacang seperti badam dan pistachio.


MAKANAN DALAM PIRING 

Makan dalam bekas yang besar boleh membuatkan kita makan tanpa sedar yang jumlahnya sudah terlalu banyak. Jadi selepas ini, letakkan makanan itu dalam piring atau bekas kecil, ambil dalam kuantiti sedikit dan dilarang menambah! 



MINUM TEH 

Secawan teh boleh mengalihkan perhatian kita terhadap makanan. Jadi, kita boleh mengambil teh herba yang tidak mengandungi pemanis, teh kayu manis atau teh halia contohnya. 


Cukup 8 cara mudah untuk kawal nafsu makan di tempat kerja. Diharap perkongsian ringkas ini membantu kita mengawal nafsu makan di tempat kerja. Apatah lagi jika persekitaran kerja kita memerlukan kita hanya duduk tanpa bergerak ke sana, ke mari. Mungkin jika kita tidak mengawal nafsu makan, berat kita akan bertambah dengan banyak. 

Jom kita amalkan bersama demi kesihatan dan memenuhi impian untuk kembali langsing. 

Susah hati, risau, bimbang, celaru. Mungkin inilah perasaan yang sering ibu-ibu alami apabila anak-anak mengalami demam. Melihat anak-anak dalam keadaan tidak sihat, tidak bermaya dan lemah pasti membuat hati si ibu bertambah runsing.

Pernah atau tidak, ibu-ibu mengalami situasi seperti saya ini?

Anak saya Farhan disahkan oleh doktor mempunyai masalah tonsil. Apabila tonsil bengkak, secara automatik dia pun akan mula demam. Paling membimbangkan saya dan ayahnya adalah apabila demam, suhu badannya amat tinggi, kadang-kadang boleh mencapai 40 C.

Apabila si adik demam, tiba-tiba si abang pun boleh berjangkit sama. Fahim, anak pertama saya agak susah mendapat demam, mungkin antibodi badannya agak tinggi. Tetapi, jika sekali terkena demam, parah juga saya dan ayahnya. Suhu tinggi, tak lalu makan, tak lalu minum dan kadang-kadang tidak aktif langsung.

Memang saya akan membawa mereka ke klinik. Mula-mula, biarlah doktor dulu yang periksa kondisi mereka dan barulah saya akan ikhtiarkan cara selebihnya. Apabila diberikan ubat, suhu badan mereka memang akan turun buat seketika. Dan kemudiannya akan naik balik suhu itu. Situasi ini mungkin berlarutan antara 2 hingga 3 hari lamanya. Tak tahan melayan situasi macam itu, saya kena ikhtiar pula cara lain, cara semulajadi. Jadi, saya rujuk ibu-ibu, orang-orang yang lebih berpengalaman, kawan-kawan, doktor malah MR. Google sendiri cara untuk turunkan suhu badan anak dengan lebih cepat dan berkesan.

Berikut saya kongsikan dengan ibu-ibu semua cara-cara yang saya peroleh daripada pelbagai sumber untuk menurunkan suhu anak-anak ketika demam :

1. Jangan mandikan anak dengan air sejuk

Apabila anak demam, memang kita digalakkan untuk memandikan mereka dengan lebih kerap. Tetapi, jangan mandikan mereka dengan air sejuk. Mandikan mereka dengan air hangat atau air yang suam-suam kuku. Air yang suam-suam kuku ini mampu menurunkan suhu badan anak. Jika mereka susah untuk mandi, lap-lap sahaja badan mereka dengan tuala yang direndam dalam air tersebut.

2. Campuran minyak kayu putih & bawang putih

Campuran antara minyak kayu putih dan bawang putih yang dibakar ini bolehlah digunakan untuk mengurut badan anak-anak. Minyak ini juga bolehlah disapu di bahagian dada, belakang badan dan juga tapak kaki. Cara untuk sediakan minyak ini amat mudah. Mula-mula, bakar beberapa ulas bawang putih, kemudian tumbuk (Jangan sampai hancur). Kemudian, campur saja dalam minyak kayu putih, SIAP!

3. Pakai stokin yang dibasahkan

Kita hanya perlu merendam sepasang stokin nipis ke dalam air sejuk dan kemudian letakkan di kaki. Kemudian, ambil sepasang lagi stokin yang kering, pakai apabila hendak tidur. Biarkan saja hingga pagi. 

4. Elakkan anak memakai baju

 

Ketika ini, saya memang tidak memakaikan anak saya baju. Saya biarkan mereka berseluar atau pakai pampers sahaja. Jika mereka mengadu sejuk, saya hanya menyelimut mereka dengan kain yang nipis, seperti kain pelekat suami saya. 

5. Letakkan tuala basah di dahi

Ini memang cara tradisional turun-temurun. Kadang-kadang saya ambil tuala tersebut dan saya letakkan di celah ketiak, atau di bahagian pelipat. Orang-orang tua cakap, letak di tempat tersebut pun dapat bantu kita menurunkan suhu badan anak-anak. 

Tapi sekarang zaman makin moden, jika dulu tuala basah sekarang kita boleh guna Cool Fever yang boleh dibeli di farmasi. Dalam gambar di atas, si Fahim guna tuala basah, manakala Farhan menggunakan Cool Fever. Dua-dua cara saya guna, asal suhu anak turun. 

6. Galakkan anak minum air yang banyak

Salah satu kesan dari demam adalah dehidrasi atau kekurangan air dalam badan. Jadi, ibu-ibu perlulah memberi anak-anak minum dengan lebih kerap dan banyak. Mungkin kita boleh memberikan mereka minum jus yng sejuk bagi melegakan mereka. 

 

7. Makan makanan yang pedas

 Jika anak kita gemar makanan edas, beri sedikit makanan pedas kegemaran mereka. Kenapa? Makanan pedas ini boleh membuatkan badan mereka berpeluh dan melancarkan peredaran darah dalam badan. 

8. Makanan berkhasiat

Berikan anak-anak makanan yang berkhasiat, agar imunisasi badan mereka makin tinggi. Antara makanan popular ketika demam, pastilah sup. Jadi, kita mungkin boleh masakkan mereka sup ayam dan kentang contohnya. Selain pemakan di rumah, saya pun ada memberikan anak saya suplemen. Ibu-ibu boleh baca suplemen yang saya berikan di SINI.

9. Anak harus rehat dan banyakkan tidur

Apabila mereka tidur, suhu badan mungkin boleh turun. Ini kerana, jika mereka terus aktif bergerak ke sana ke mari, badan mereka akan penat dan suhu pun boleh meningkat. 

5 cara sihat buat si pemalas? Saya tertarik dengan tajuk artikel yang disiarkan dalam Mingguan Wanita Keluaran 9 September hingga 15 September 2015 ini. Kenapa? Sebab saya pun sebenarnya salah seorang daripada ribuan "si pemalas" tersebut! Si pemalas yang dimaksudkan ini ialah mereka yang MALAS BERSENAM sebenarnya.

Bukan semua orang rajin bersenam. Mungkin atas faktor masa, kita tidak sempat untuk bersenam. Atau mungkin atas faktor tempat, di mana tiada tempat yang sesuai untuk bersenam. Menurut penulis, mungkin ada antara kita yang sudah selesa dengan rutin harian kita, seronok berpotluck di office. Begitu juga dengan suri rumah yang sudah terbiasa di dapur. Menikmati makanan lazat hinggakan leka dan langsung tidak mengamalkan gaya hidup sihat. 

Dalam kelekaan itu, jika kita hanya membiarkannya begitu sahaja, adakah kita akan sihat? Adakah tubuh badan kita menjadi cergas? Minda kita cerdas? Semestinya TIDAK! Jadi, jom kita ikuti panduan yang disarankan ini bagi mengebalikan kecergasan tubuh dan kecerdasan minda kita semua. 

Jangan disangka katil bukan sahaja tempat untuk tidur, malah anda boleh bersenam di atasnya. Mungkin sebaik sahaja bangun dari tidur, kita boleh melakukan senaman kaki, tangan atau bangkit tubi agar membantu untuk memecahkan lemak di tubuh kita. Lakukan secara konsisten dan sekerap mungkin agar kalori dapat dikurangkan dengan cepat. 

2. Gunakan Tangga

 

Rumah anda ada tangga? Atau di tempat kerja anda ada tangga? Jika YA, itu sebenarnya satu kelebihan. Elakkan lif, dan gunakan saja tangga tidak kira pagi atau petang. 

Dengan aktiviti turun naik tangga ini, kita mampu melatih otot kaki dan pinggul. Dan, pembakaran kalori sebanyak 302 turut berlaku. 

Mudah bukan? Turun naik saja tangga itu, untung-untung dapat body slim seperti Jennifer Lopez tanpa disangka-sangka! Angan-angan itu penting bukan? Hehehe...

Bagi mereka yang sibuk menguruskan anak-anak, atau yang sibuk menguruskan hal di dapur, itu sebenarnya merupakan salah satu bentuk senaman. Terutamanya ketika kita berdiri dan berjalan ke sana, ke sini untuk mengambil barang. Berkejar ke sana ke mari salah satu cara yang baik untuk menurunkan berat badan kita. 

Apa, ketawa? Ya, ketawa mampu meredakan tekanan. Berada dalam keadaan tertekan akan menjadikan kita hilang pertimbangan dan sukar untuk fokus. Paling mudah, ketawa sahaja dan kembalikan kesihatan minda kita. 

Ketawa juga mampu menghilangkan rasa sakit, meredakan ketegangan dan meningkatkan fungsi kekebalan badan kita. Jadi, jika kita terlalu malas untuk bersenam, apa kata kita lakukan sajalah senaman mulut yang satu ini. 

5. Peluklah Pasangan Anda

Jika kita berpuas hati dengan pasangan kita, pasti akan timbul perasaan tenang di dalam jiwa. Perasaan tenang ini akan memberikan kesan baik terhadap tubuh dan pemikiran kita. Ketenangan ini akan bertambah apabila kita dapat memeluk pasangan yang kita cintai. 

Berdasarkan kajian yang dilakukan di negara Barat, pelukan yang menenangkan dapat membebaskan hormon kortisol sekaligus dapat mengurangkan 7 peratus tekanan. Apa tunggu lagi, peluklah pasangan anda sekarang. Amaran keras!!! Peluklah pasangan anda yang sah sahaja, jika belum sah, peluk saja batang pokok! Hahahaha... Just kidding! 

Semua cara yang disarankan penulis artikel asal ini amat mudah dan sebenarnya kita sendiri sudah melakukannya. Perkara yang mudah ini mampu menjadikan tubuh kita kembali cergas dan minda menjadi cerdas. Jangan lengahkan masa lagi, jom lakukannya sekarang. Selamat bersenam semua! 

Sumber : Tip Sihat (Mingguan Wanita)