Faktor yang mempengaruhi kadar metabolisma dan berat badan
Ramai antara kita yang mengimpikan tubuh badan yang slim dan gojes bagi wanita, manakala sasa dan tampan bagi kaum lelaki. Ada antara kita yang beranggapan menurunkan berat badan adalah perkara yang senang. Dan ada juga antara kita yang mengatakan "Menurunkan berat badan perkara menyeksakan".....
Kenapa proses menurunkan berat badan ini menjadi perkara menyeksakan???
Ini mungkin masalah yang dihadapi oleh sesetengah orang sahaja. Ada yang amat mudah untuk menghilangkan berat badan, dan ada juga yang amat susah. Ini mungkin dipengaruhi oleh beberapa faktor.
FAKTOR 1 : KETURUNAN
Sejarah keluarga dan genetik boleh mempengaruhi berat badan. Kenal-pasti susur-galur keluarga dan juga kenal pasti siapa antara saudara yang mengalami obesiti. Berkemungkinan susah untuk turun
kerana faktor keturunan ini mempengaruhi di mana lemak disimpan dan juga
selaju mana metabolisme bekerja.
FAKTOR 2 : JANTINA
Lelaki dikurniakan dengan kadar metabolisma yang lebih tinggi kerana mereka
mempunyai jumlah otot lebih banyak berbanding wanita. Wanita pula mempunyai
metabolisme yang perlahan kerana secara amnya, mereka perlu menyimpan
lemak untuk kesuburan dan mengandung. Jadi lelaki lebih senang
menurunkan berat badan.
FAKTOR 3 : UMUR
Apabila umur kita semakin meningkat, kadar metabolisma juga menjadi semakin perlahan. Bermula dari
umur 20an, kadar ini turun secara puratanya 1% setiap tahun, bersamaan kenaikan
berat 1-2kg setahun.
FAKTOR 4 : JENIS BENTUK BADAN (Epal atau Pear)
# Bentuk EPAL
Mereka yang memiliki bentuk badan seperti epal cenderung untuk menyimpan lemak di bahagian abdomen. Golongan ini
mempunyai metabolisma yang lebih cepat dan mudah menurunkan berat badan. Namun mereka mempunyai risiko mendapat penyakit seperti jantung,
diabetes jenis 2 dan kanser.
# Bentuk Pear
Mereka yang memiliki bentuk badan seperti pear pula lebih cenderung untuk menyimpan lemak di bahagian punggung dan peha. Mereka mempunyai kadar metabolisma yang perlahan dan lambat dalam proses
penurunan berat. Namun mereka ini mempunyai risiko rendah terhadap
penyakit berkaitan berat badan.
FAKTOR 5 : JISIM LEMAK
Lebih banyak lemak di dalam badan, lebih perlahan kadar metabolisma. Ini kerana, lemak tidak memerlukan tenaga untuk bertahan.
FAKTOR 6 : TABIAT BERSENAM
Selalu bersenam, berjalan, berlari, berenang, menari dan sebagainya. Ini
ialah cara yang paling efektif untuk menstimulasikan metabolisma badan,
membakar lemak dan menambah otot.
FAKTOR 7 : TABIAT MAKAN
Tabiat dan pilihan makanan mempengaruhi metabolisma. Kajian menunjukkan
sesetengah tabiat makan kita seperti mengelakkan waktu makan, menyekat pengambilan
kalori, mengambil lemak berlebihan dan makan lewat malam akan memperlahankan
metaboslima. Jika anda ingin meningkatkan metabolisma, biasakan diri
makan secara kerap tetapi dalam kadar yang sedikit dan makan lebih banyak pada
waktu anda paling aktif.
FAKTOR 8 : TEORI SET POINT
Satu teori berkaitan metabolisma adalah teori 'SET POINT'. Teori ini
menyatakan mekanisma dalaman mengawal berapa banyak berat yang dibawa
tubuh. Individu yang mempunyai SET POINT yang lebih tinggi, susah
menurunkan berat badan. Jika dia cuba menurunkan berat, badan bertindak
menurunkan berat sehingga SET POINT sahaja. Kita boleh mengubah SET
POINT badan dengan menurunkan sedikit demi sedikit berat secara
perlahan, ini memberi masa kepada badan untuk ke SET POINT yang baru.
Kredit to : Kak Dilla Jalil
So, jom sama-sama hilangkan lemak dan kekalkan gaya hidup yang sihat!!! Ingat nk slim bukan untuk kelihatan gojes dan tampan semata-mata, tapi demi kesihatan yang tiada galang gantinya....
Siapakah yang memerlukan ESP?
0 comments: